Il tuo carrello è vuoto
Sei pronto per la prossima sfida?
Molte persone hanno lavorato con costanza sul reformer AeroPilates per rafforzare il core, allungare i muscoli contratti e migliorare equilibrio e coordinazione.
Senza dubbio, grazie a questa pratica regolare, ora si sentono più alte, dormono meglio, possono vantare un peso ideale e un addome più piatto — e si sentono decisamente più sicure.
È possibile che siano anche pronte a mettersi ulteriormente alla prova.
Il modo migliore per farlo? Ridurre il numero di corde con cui si esegue ogni esercizio. Ed è proprio per questo motivo che abbiamo sviluppato la corda gialla, che corrisponde a metà resistenza di una corda nera.
I muscoli usati per allontanare il carrello dalla barra di appoggio footbar sono i grandi muscoli mobilizzatori: quelli delle braccia e delle gambe — gli stessi che si allenano con le ripetizioni di forza in palestra.
I muscoli che si utilizzano invece per riportare indietro il carrello sono i muscoli profondi del core, quelli che ci impediscono — letteralmente — di crollare su noi stessi.
Le corde del reformer agiscono come muscoli addominali: più resistenza rafforza i mobilizzatori, meno resistenza stimola i muscoli profondi del core.
Per portare la pratica con l'AeroPilates ad un livello successivo, suggerisco di iniziare riducendo di una corda rispetto all'allenamento abituale.
Sarà subito chiaro come questo piccolo cambiamento trasformi la qualità dell’esercizio e permetta di personalizzare ancora meglio il workout.
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